Glavna območja sil:
①Mišice sprednje roke (biceps)
④ Mišice podlakti
Podrobnosti akcije:
①Trlo je pravokotno na tla, trebušno jedro je napeto, prsi so dvignjene in ramena spuščena.
②Nadlakti se oprimejo telesa in vedno pravokotno na tla.
③Zapestje je fiksno in tvori ravno črto s podlaketjo. Ne zatikajte zapestja.
④Na najvišji točki je uteži pred prsmi.
⑤Na najnižji točki pade na komolec rahlo upognjen.
⑥Vdihnite in padite, izdihnite in dvignite.
Glavna območja sil:
① Zadnji del roke (triceps)
② Mišice podlakti
③ Hrbtne mišice
Podrobnosti akcije:
①Telo se nagne naprej za 45 stopinj, trebušno jedro je napeto, prsni koš je dvignjen in ramena spuščena.
②Nadlakti oprimejo stranice telesa in jih pritrdijo za telo.
③Na najvišji točki sta roki popolnoma iztegnjeni in tricepsi na zadnji strani rok so napeti.
④Na najnižji točki je podlaket pravokotna na tla.
⑤Vdihnite navzdol in izdihnite navzgor.
Priljubljena oznake: 5 lbs dumbbell, Kitajska 5 lbs dumbbell proizvajalci, dobavitelji, tovarna
