Stojalo za boksarske vreče

Vreča s peskom je eno od vadbenih orodij, ki se uporablja v borilnih športih, predvsem za vadbo udarne moči.

Vreča s peskom ni dobesedno vreča, napolnjena s peskom; če bi bil napolnjen s peskom, bi bilo pretežko za učinkovito udarjanje. Vreče s peskom so običajno izdelane iz materialov, kot so sintetično usnje, PU usnje, platno ali tkanina Oxford za zunanjo plast. Med zunanjo plastjo in polnilnim materialom je običajno blažilna plast iz EVA ali plastične pene. Pred-napolnjene vreče s peskom so običajno napolnjene z razrezano tkanino. Če jih polnite sami, je priporočljivo uporabiti narezano usnje ali blago. Nekateri jih raje napolnijo z žagovino ali žitom, vendar so zaradi tega pretrdi in na splošno niso priporočljivi.

Vreče s peskom so v različnih oblikah in velikostih, odvisno od osredotočenosti na usposabljanje, borbene kategorije in sloga.

Najpogostejše tradicionalne vreče s peskom so cilindrične. Druge oblike vključujejo-obliko banane (razmeroma tanek valj), sferično, kapljasto-obliko, hruška-obliko-, veliko-glavo, kroglo za balinanje-itd.

Vadba v vreči s peskom je najbolj zanimiv del boksarske vadbe, kjer si lahko resnično predstavljaš nasprotnika in izvedeš vse potrebne protiukrepe. Pri izvajanju tega usposabljanja je treba upoštevati veliko pomembnih stvari. Za začetnike je lahko upoštevanje vseh dejavnikov hkrati velik izziv. Priporočljivo je, da se osredotočite na en vidik naenkrat in ga obvladate, preden nadaljujete.

1: Pri udarcu morajo biti mišice sproščene in imeti nekaj elastičnosti. Ne napenjajte mišic preveč, saj lahko to povzroči utrujenost in izgubo hitrosti;

2: Uporabite silo na konico pesti. To pomeni, da mora biti roka, ko pride pest v stik z vrečko, popolnoma iztegnjena, da se poveča sila;

3: Pri udarjanju naj dlan s pestjo udarja po vrečki, ne po členkih. To zagotavlja trden udarec brez povzročanja poškodb. Mnogi boksarji naredijo napako, ko udarjajo po vreči s členki, kar ne le zmanjša moč udarca, ampak tudi povzroči, da prsti delujejo kot blazina.