Ravnotežje se nanaša na sposobnost ohranjanja telesne drže, zlasti na manjših podpornih površinah, in nadzora nad težiščem telesa. Ravnotežje je temeljna veščina za vse statične in dinamične dejavnosti. Staja na eni nogi, ravnotežje na podnožju ali izvedba pol-počepa so na primer dejavnosti statičnega ravnotežja. Hoja, hoja po nogah, tek v ovinkih ali poligoni z ovirami, skoki v daljino iz mesta, hoja po ozki ravnotežni deski, vrtenje na mestu in ustavljanje ter podobne dejavnosti so dinamične ravnotežne dejavnosti. Izboljšanje moči ravnotežja in izboljšanje ravnotežja koristita vsakemu koraku, ki ga naredite. Ko okrepite svoje proprioceptorje, se med tekom ali držanjem položajev joge počutite bolj stabilne. Pomanjkanje ravnotežja vodi do nestabilnosti sklepov pri vadečih, zaradi česar so gibi prehitri ali nestabilni. Spoji se ne poravnajo pravilno, kar povzroča številna tveganja za poškodbe in škodo. Po-poškodbe spodnjega dela telesa, zlasti nepričakovani zvini kolena ali gležnja, lahko resno ogrozijo ravnotežje, kar vodi do ponavljajočih se zvinov. Spodaj je zelo praktična metoda vadbe ravnotežja z uporabo ravnotežne deske. Nestabilnost, ki jo ustvari sferična osnova deske, učinkovito gradi moč, ravnotežje in stabilnost jedra.
Osnovna uporaba ravnotežne plošče:Če še nikoli niste uporabljali ravnotežne deske, začnite počasi.
1. Naučite se stati na deski. Postavite se tako, da so noge-razmaknjene v širini ramen, prsti na nogah pa so obrnjeni proti robu. Kolena naj bodo sproščena in ne dovolite, da bi se rob deske dotaknil tal.
2. Ko ste stabilni na deski, razširite svoje vaje. Počepnite, medtem ko stojite na deski, položite roke nanjo med deskami ali postavite stopala nanjo za zadnjične mostove.
3. Stopite s plošče. Pri sestopanju bodite enako previdni kot pri nameščanju, da preprečite padce. Za podporo uporabite bližnje stene ali trdno pohištvo.
Priljubljena oznake: lesena deska za ravnovesje nihanja, proizvajalci, dobavitelji, tovarna lesenih desk za ravnotežje nihanja
