Trening agilnosti v košarki
Košarkarske igre so hitre-in vključujejo pogoste prehode med napadom in obrambo. Športniki morajo imeti sposobnost hitrega zaustavljanja, spreminjanja smeri in štarta v kratkem času.
1. Agility Ladder + Dribling: izvajajte hitre korake v agility ladderju, medtem ko driblate z obema rokama hkrati, da izboljšate delo nog in koordinacijo -vodenja žoge.
2. Reakcijska sprememba smeri sprinta: na trenerjev ukaz ali svetlobni znak športniki hitro vodijo žogo, spremenijo smer, pospešijo skozi nasprotnika ali se dvignejo za strel.
3. Majhno območje One-on-Okretnost obrambe: Znotraj omejenega območja se mora branilec premakniti bočno in se hitro ustaviti, da omeji nasprotnikov prodor, s čimer izboljša njegovo reakcijo in okretnost.
Izboljša začetno hitrost pri prodoru, obrambno bočno gibanje in-eksplozivnost prvega koraka pri prehodu.
Nogomet je velik, tekmovalen šport. Igralci morajo ohraniti nadzor nad žogo in svojim nasprotnikom, medtem ko tečejo pri visokih hitrostih. Okretnost je še posebej pomembna pri ukradenih strelih, spremembah smeri in postavljanju.
1. Sprememba smeri označevalne plošče: Vodite žogo v vzorcu v obliki črke "S" -, ki ga postavljajo stožci, kar zahteva hitre spremembe smeri brez izgube nadzora.
2. Vizualni reakcijski šprint: Trener drži barvne markerje, igralci pa šprintajo levo, desno ali naprej glede na barvo.
3. Spopad na majhnem območju: vaje na majhnem območju 4 proti 4 ali 3 proti 3 vključujejo igralce, ki izvajajo hitre teke in pritiskajo v omejenem prostoru, kar simulira visoko-intenzivne zahteve glede agilnosti tekme.
Izboljša stabilnost nadzora žoge med spremembami smeri, eksplozivne reakcije med prijemi in sposobnost ohranjanja ravnotežja med -hitrim tekom.
Priljubljena oznake: pliometrična agilnostna lestev, Kitajska pliometrična agilnostna lestev proizvajalci, dobavitelji, tovarna
